S - bewusst  - Sabine Schwickardy - Praxis für Ernährungsberatung und holistische Traumatherapoie
 

 

Ernährungsvortrag VHS

09.12.2019

19.00 Uhr  VHS Moosach

Frei von Ernährungsvorschriften


Nordic Walking

Nordic Walking ist ein ideales Ganzkörpertraining an der frischen Luft. Mit der richtig angewandten Technik werden Arm, - Rücken,- und Brustmuskulatur effektiv trainiert. Zusätzlich wirkt die Natur beruhigend und hilft Abstand zum hektischen Alltag zu gewinnen. Nicht nur in der warmen Jahrezeit, sondern gerade in den Wintermonaten sollte man sich trotz Kälte und Dunkelheit regelmäßig im Freien bewegen, das stärkt Abwehrkräfte, verbessert die körperliche Kondition und hebt die Stimmung. Bewegung ist ein Medikament ohne negative Nebenwirkungen bei vielen physischen und psychischen Indikationen. Der Schlaf verbessert sich und ein trainierter Körper ist gegenüber den unvermeidlichen Belastungssituationen des Lebens besser gewappnet und dient als Körperressource.


Nächste VHS Nordic Walking Kurse:


Donnerstag, 22. August - 26. September 2019 in Allach Untermenzing  VHS Nordic- Walking-Kurs

Treffpunkt: 8.00 Uhr am Oertelplatz VHS Allach Untermenzing


Mittwoch, 02.Oktober - 30. Oktober im Pasinger Stadtpark

17.00 - 18.00 Uhr

Anmeldung bei der VHS München



Ernährungskurs:


Ernährung als Prävention und Therapie

Im Ernährungkurs geht es um folgende Themen:

1.Übersäuert und chronisch gestresst? Wie kann ich mir helfen mit basischer Ernährung, Bewegung, Entspannung und Atmung. Rezepte zur basischen Ernährung.

2. Nicht zufrieden mit dem Gewicht? Übergewicht hat viele Ursachen und langfristig hilft nur eine Umstellung der Ernährungs- und Lebensgewohnheiten. Was kann ich mir sonst noch Gutes tun, ausser mich mit essen zu belohnen? Ein Grund ist aber sicher auch: Wir essen zu viele Kohlenhydrate und sitzen den ganzen Tag im Büro. Wohin also mit den vielen überschüssigen Zuckern, die wir aufgrund mangelnder Bewegung nicht verbrauchen ? Sie landen als Speicherfett am Bauch und den Hüften. Wie kann ich eine Low Carb Ernährung einfach umsetzen? Was esse ich im Büro oder unterwegs? Wie kann ich meinen Stoffwechsel anregen?

3. Reizdarm / Nahrungsmittelunverträglichkeiten, wenn das Bauchhirn verrückt spielt. Der Stress spielt eine große Rolle, denn darunter leidet der Darm auf Dauer. Wie kann durch eine angepasste Ernährung und Rhytmus wieder Ruhe und Regeneration einkehren? Wann sind Probiotika sinnvoll ?

4. Fit und herzgesund mit den richtigen Fetten und Ölen! Vielleicht haben Sie einen Ölwechsel dringender nötig als Ihr Auto!?  Omega-3-Fettsäuren und ihre positiven Wirkungen auf Herz, Gefäße und Gehirn. Sind gesättigte Fettsären ungesund? Erhöhte Triglyceride?

5. Schilddrüsenunterfunktion. Wie unterstütze ich durch Vitalfood und Stoffwechselaktivierung die Schilddrüse.

 

Kosten: 90 Euro

Termine bitte erfragen unter 0151/56 85 66 65


Sie können Sie sich direkt bei mir telefonisch oder per e-mail anmelden: 089/89 22 46 34   0151/ 56 85 66 65

sabine@s-bewusst.de